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sábado, 1 de diciembre de 2018

Pollo Estilo Kentucky 🍗 KFC 🍗

Os dejo con la versión saludable del Pollo 🍗 KFC, un pollo crujiente, que nada que envidiarle al famoso pollo de la tele 😅, fácil, rico y saludable.

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Pollo 🍗 KFC


Ingredientes 👉
✓ 1 Pechuga de Pollo 🍗
✓ Leche para cubrir el Pollo
✓ 2 Huevo 🥚
Copos de Maíz 🌽 #sinazúcarañadida 
✓ Sal 🧂, Pimienta y Pimentón de la Vera



Pollo 🍗 KFC


Elaboración 👉
Trocear la Pechuga en tiras o trozos (como más nos guste) dejarlas en leche 2 horas (esto hará que no quede seco el pollo)
Transcurrido este tiempo (si lo dejamos más tiempo no pasa nada) escurrimos.
Precalentamos el horno a 200° C calor arriba y abajo.
Trituramos los copos de maíz pero sin que nos quede hecho "harina", sino que queden trocitos pequeños de copos.
Batimos los huevos con la sal, pimienta y pimentón de la vera, pasamos los trozos de pollo por el huevo y a continuación por los copos.


Pollo 🍗 KFC



Los colocamos en la bandeja del horno con papel vegetal engrasado.
Horneamos durante 15 minutos, damos la vuelta y dejamos unos 10 minutos más aproximadamente.
Acompañamos con Salsa de Queso Fresco Batido, Salsa Alioli, Salsa Brava, con cualquier #salsasaludable que os guste.
Con una Ensalada 🥗 de Hojas Variadas a la que añadiremos Fruta  tenemos un menú genial 😉


Pollo 🍗 KFC



✳️ Si pincháis sobre las letras rojas os llevará a la receta, producto, web mencionada, etc. Hasta la próxima receta saludable, no sin antes recordaros que subiré al blog las Recetas que estoy haciendo con la Monsieur Cuisine Plus y que he podéis encontrar ya en Instagram y Facebook con el hastang #monsieurcuisineplussaludable y #MCPlussaludable 😊

domingo, 25 de noviembre de 2018

Bizcocho de Manzana 🍏 Saludable

Como os prometí aquí os dejo el  bizcocho esponjoso, sano y riquísimo,
Para este bizcocho he utilizado un molde de lékué en porciones pero podéis usar un molde redondo o de Plum Cake.
Las porciones que llevan cacao no suben tanto, pero están igualmente deliciosos.

Bizcocho de Manzana 🍏 Saludable


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Bizcocho de Manzana 🍏 Saludable



Ingredientes 👉
✓ 150g de Harina de Avena Integral (Copos de Avena Integral Molidos)
✓ 1 Cucharadita 🥄 de levadura en Polvo o Bicarbonato
✓   2 Dátiles Deshuesados (Opcional)
✓   50 ml de Aceite de Oliva Virgen Extra o Coco 🥥
✓ 50 ml de Leche 🥛 Entera sustituible por cualquier Bebida Vegetal sin azúcar añadido

Bizcocho de Manzana 🍏 Saludable


✓   3 Huevos 🥚
✓   3 Manzanas 🍏  con piel
✓ 1 Pizca de Sal
✓ 1 Cucharadita 🥄 de Canela de Ceilán
✓ Un poco de esencia de vainilla (Opcional)
Si utilizamos un molde de porciones 
✓ 1 Cucharada 🥄 Sopera de Cacao Puro


Bizcocho de Manzana 🍏 Saludable


Elaboración 👉
Precalentar el horno a 200° C, calor arriba y abajo
✳️ La temperatura depende de cada horno
Mezclamos los ingredientes secos harina de avena integral, levadura, sal y canela.
Batimos hasta obtener una masa homogénea los huevos, aceite, 2 de las 3 manzanas, dátiles, leche y la vainilla.
Mezclamos con los ingredientes secos hasta integrar todo bien.


Bizcocho de Manzana 🍏 Saludable



✳️ Si usamos un molde en porciones es el momento de dividir la masa y añadir el cacao a una de ellas.
Verter la masa en el molde si no es de silicona engrasado previamente.
Con la manzana  sobrante la cortamos en láminas y disponemos sobre la masa.
Horneamos durante 40  minutos aproximadamente.
Dejar enfriar sobre una rejilla.
Una vez frío desmoldamos podemos espolvorear con canela de ceilán nuestros bizcochos


Bizcocho de Manzana 🍏 Saludable



✳️ Si pincháis las letras rojas os llevará a la receta, molde, aparato electrodoméstico utilizado, etc.
✳️ Próxima receta Pollo 🍗 KFC Saludable


Bizcocho de Manzana 🍏 Saludable

Hasta la próxima receta saludable 😊

domingo, 11 de noviembre de 2018

Pan de Hamburguesa Integral 🍔

La Receta de hoy es sencilla, unos pan para hamburguesas Integral, os recuerdo que tenéis también unos Molletes Integrales 🥖 en el blog.
Con los ingredientes que os doy salen 4 panes, la harina de fuerza integral se puede sustituir por cualquier harina integral sea espelta, centeno, trigo...

Pan de Hamburguesa Integral 🍔


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Pan de Hamburguesa Integral 🍔



Ingredientes:
✓ 300gr de Harina de Fuerza Integral
✓ 200 ml de Leche 🥛 Entera
✓ 5gr de Levadura Seca de Panadero ✓ 1 Huevo 🥚
✓ 1 Cucharadita 🥄 Azúcar
✓ Media Cucharadita 🥄 rasa de sal,
✓ 40gr de Mantequilla 
✓ Opcional Semillas de Sésamo, Chía, Lino, Girasol o Calabaza


Pan de Hamburguesa Integral 🍔



Elaboración:
Ponemos todos los ingredientes en el amasador (excepto la mantequilla) y mezclamos
Cuando los ingredientes de la masa estén bien integrados, añadiremos la mantequilla que debe estar  a temperatura ambiente,  amasamos hasta que quede integrada.
Hacemos una bola, tapamos con un trapo y dejamos levar 2 horas o hasta que doble su volumen
Pasado este tiempo, formamos 4 bolas, ponemos en la bandeja de horno sobre papel vegetal y dejamos levar 30 minutos más.
Precalentamos el horno a 200° C calor arriba y abajo.
Pincelamos los panes con mantequilla fundida, huevo o aceite y espolvoreamos con las semillas.
Horneamos durante 25 minutos aproximadamente, dependerá de cada horno.
Dejamos enfriar sobre una rejilla y listos para disfrutar


Pan de Hamburguesa Integral 🍔



✳️ Sí pincháis sobre las letras rojas os llevará a la receta, producto, fuente mencionada
✳️ Próximas recetas 👉 Bizcocho 🍰 de Manzana 🍏, Pollo 🍗 KFC, Magdalenas sin Harinas, Crepes de Avena (receta actualizada y mejorada) y Tarta "3" Chocolates 🍫
Hasta la próxima receta saludable 😊

miércoles, 31 de octubre de 2018

Donuts 🍩 de Calabaza 🎃

Me encanta el otoño y lo que el conlleva, calabaza, castañas, boniatos, granadas 🤤🤤🤤😋😋😋, cada uno de ellos versátiles y con las que crear recetas increíbles, como la de hoy, unos donuts 🍩 que están de escándalo, fáciles y sanos, geniales para consumo ocasional sin tener que acudir a productos ultraprocesados.



Donuts 🍩 de Calabaza 🎃


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Donuts 🍩 de Calabaza 🎃


Ingredientes 👉
✓  250 g Calabaza 🎃 Asada (en el microondas 7 minutiw)
✓  125 g de Queso 🧀 Fresco Batido
✓  60 ml de Leche Entera🥛 sustituible por cualquier Bebida Vegetal sin azúcar añadido
✓  100 g de Harina de Avena Integral
✓  50 g de Harina de Almendras
✓  1 Plátano 🍌
✓  1 Cucharadita 🥄 de Canela de Ceilán
✓  Un poco de Jengibre Molido
✓ 1 Pizca de Pimienta
✓ Media Cucharadita 🥄 de de Bicarbonato
✓ 1 Cucharada 🥄 Sopera de Vinagre de Manzana 🍏


Donuts 🍩 de Calabaza 🎃


Elaboración 👉
Precalentar el horno a 200ºC, calor arriba y abajo.
Mezclamos los ingredientes secos ( harina de avena, harina de almendras, especias y bicarbonato)
Añadimos la calabaza, plátano, queso fresco batido, leche y el vinagre, batimos hasta obtener una masa homogénea.



Donuts 🍩 de Calabaza 🎃



Engrasamos el molde para donuts con un poquito de Aceite de Coco o AOVE ➡️ Aceite de Oliva Virgen Extra para que los donuts no se peguen y facilitar el desmoldarlos.
Repartir la masa en el molde
Horneamos unos 20 minutos aproximadamente, hasta que se doren. Sacar y dejar enfriar.
Una vez frío desmoldamos y decoramos.


Donuts 🍩 de Calabaza 🎃



Cobertura de Chocolate 🍫👉
✳️ Fundir Chocolate 🍫 con un porcentaje mínimo del 85% con Leche 🥛 Entera, Bebida Vegetal o Agua.
Sumergir los Donuts 🍩 en el chocolate y refrigerar para que endurezca la cobertura



Donuts 🍩 de Calabaza 🎃



Frosting de Queso 🧀 Fresco Batido y Crema de Cacahuete 🥜 Crujiente 👉
✳️ Mezclar 2 Cucharadas 🥄 de Queso 🧀 Fresco Batido con 1 Cucharada 🥄  de Crema de Cacahuete 🥜 Crujiente, untar los Donuts 🍩 con esta crema y espolvorear con canela de ceilán



Donuts 🍩 de Calabaza 🎃



✳️ Podemos sustituir la Calabaza 🎃 por Boniato/Batata 🍠 Asada
✳️ La Crema de Cacahuete 🥜 Crujiente es de Mybodygenius
✳️ El Queso 🧀 Fresco Batido es el Semidesnatado de Mercadona
✳️ La Harina de Almendras es Almendra Molida
✳️ La Harina de Avena Integral de ECOCESTA


Donuts 🍩 de Calabaza 🎃

Hasta la próxima receta, que será los Panes Integrales 🥖 de Hamburguesas, ganador de la encuesta de Instagram y Facebook 

miércoles, 24 de octubre de 2018

Tarta de Boniato 🍠

La receta de hoy es de Estefanía de Andrés, más conocida por Edeand, una tarta de boniato que compartió en su Instagram el año pasado y fue y es un EXITASO de tarta, sencilla, sana y deliciosa y que much@s de l@s que l@s seguimos hicimos, hacemos y hatemis, si ponéis el hastang #edeandboniato en Instagram veréis todas las fotos de la tarta.



Tarta de Boniato 🍠


Este año os adelanté que os subiría una tarta con un vídeo para Halloween, yo he variado un pelín la receta, para darle textura más cremosa como pudisteis ver en el vídeo que os compartí en Facebook e Instagram, de la otra forma me quedaba un poco seca y compacta.
Para ver como es la Receta de Estefanía solo tenéis que pinchar sobre su nombre y os llevará a la Receta original.



Tarta de Boniato 🍠



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Ingredientes:
Para la Base 👉
✓ 50g de harina de Avena Integral (o Copos de Avena Integral )
✓ 50g de Harina de Almendras (Almendra Molida)
✓ 4 Cucharadas 🥄 Soperas de Aceite de Coco (si esta solido, lo calentamos en el microondas)
✓ 1 Pizca de Sal
Para la masa 👉
✓ 200 g de Boniato Asado 🍠
✓ 1 Plátano 🍌 Maduro
✓ 2 Dátiles Deshuesados
✓ 2 Huevos 🥚
✓ 5 g de Canela de Ceilán
Para Decorar 👉
✓ 2 Onzas de Chocolate 🍫 85%
✓ Leche 🥛 Entera sustituible por cualquier Bebida Vegetal sin azúcar añadido o Agua



Tarta de Boniato 🍠


Elaboración:
Precalentar el horno a 200° C, calor arriba y abajo.
Para esta Tarta usaremos un molde desmontable.
Sino es de silicona, engrasamos o forramos con papel vegetal.
En un bol mezclamos los ingredientes para la base.
Ponemos en la base del molde con la ayuda de una cuchara o de nuestras manos.
Horneamos 10 minutos.


Mientras tanto, preparamos la masa de la tarta.
Separamos las yemas de las claras.
Batimos las yemas, los boniatos asados, el plátano, los dátiles y la canela, hasta obtener una crema homogénea.
Montamos las claras a punto de nieve y mezclamos con la crema anterior con movimientos envolventes para que no bajen las claras.
Vertemos la masa en el molde que habremos sacado del horno, con cuidado de no quemarnos y horneamos durante 25-30 minutos.



Tarta de Boniato 🍠


Dejamos enfriar sobre una rejilla.
Lo desmoldamos al día siguiente y decoramos con el chocolate fundido con la leche formando una tela de araña.
Si hacéis la tarta pasado Halloween, os podéis ahorrar decorar o hacerlo con otros motivos o una capa entera de chocolate por encima
✳️ Si pincháis sobre las letras rojas os llevará a la receta, persona, página, electrodomésticos utilizados o mencionados, etc...



Tarta de Boniato 🍠


Hasta la próxima receta saludable 😊

sábado, 20 de octubre de 2018

Molletes Integrales 🥖

Feliz y lluvioso Sábado!!!
Aqui por Málaga estamos en alerta roja, día perfecto para quedarse en casa y organizar la semana de comidas y cenas lo que ahora se conoce como #backcooking.
También día perfecto para preparar y hornear nuestro propio pan, así que os traigo la receta de los Molletes Integrales 🥖 con un 💯% de los votos.
Así que no me enrollo y al lío.


Molletes Integrales  🥖


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Molletes Integrales 🥖


Ingredietes:
500 g de Harina de Fuerza Integral
325 ml de Agua
✓ 80 grs. de aceite de oliva
✓ 1 cucharada de azúcar
10 g de sal
3 g de levadura de panadero (liofilizada/seca) Si usáis fresca 10 g
Semillas de Sésamo (Chía, Lino, Girasol, Calabaza)


Molletes Integrales 🥖


Elaboración
Poner todos los ingredientes en un bol o amasadora (excepto las semillas) amasamos hasta que podamos hacer una bola con la masa, y el proceso se hace a mano unos 10 a 15 minutos aproximadamente.
Dejamos la masa tapada y dejamos levar (la masa dobla su volumen) entre 1 o 2 horas esto dependerá de la temperatura ambiente.



Molletes Integrales 🥖



Sacamos la masa del bol, y separamos la masa haciendo bolas de aproximadamente 125 cada una.
Ponemos las bolas en la bandeja de horno con papel vegetal, aplastamos suavemente y pincelamos con AOVE ➡️ Aceite de Oliva Virgen Extra  espolvoreamos con las semillas de sésamo.
Tapamos con un paño y dejamos reposar durante 30 minutos.



Molletes Integrales 🥖



Precalentamos el horno a 200° C calor arriba y abajo.
Pasado los 30 minutos hora, horneamos los Molletes unos por 25 minutos aproximadamente o hasta que estén dorados.


Molletes Integrales 🥖


✳️Si no tenéis tiempo ni ganas de amasar, mezclar los ingredientes y dejarla reposar 2 horas (se desarrollará sola)

✳️ Podemos sustituir la harina de fuerza integral por cualquier otra harina integral como Espelta o Centeno (dependiendo de la harina necesitará más o menos hidratación💧agua)


Molletes Integrales 🥖



✳️ La Harina de Fuerza Integral la compro en El Amasadero (tienen tiendan online y envía a toda España)

✳️ Yo  amaso con una amasadora bien en la máquina o en un bol con las varillas de amasado, durante 3 minutos aproximadamente.
La mía es ufesa


Molletes Integrales 🥖 con 🍔 Hamburguesa de Espinacas 🌱 y Pollo 🍗


✳️ Ideales para nuestras 🍔 Hamburguesas Caseras de Espinacas 🌱 y Pollo 🍗
✳️ Sí pincháis sobre las letras rojas os llevará a la receta, aparato electrodoméstico, producto utilizado

✳️ En Instagram, Historias Destacadas 👉 Panes Integrales 🥖 tenéis vídeos de la elaboración de los Molletes.

Hasta la próxima receta, que será la Tarta para Halloween 🎃🎃🎃, chao 😊

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ESTE BLOG NO SIGUE CADENA DE PREMIOS, NI SIMILARES, LO AGREDEZCO PERO POR FALTA DE TIEMPO Y OTROS MOTIVOS NO LOS ACEPTO.

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